منتديات سدير

منتديات سدير (http://www.sudeer.com/vb/index.php)
-   ¨° الأسرة والمجتمع °¨ (http://www.sudeer.com/vb/forumdisplay.php?f=36)
-   -   التخلص من الكرش ..!! (http://www.sudeer.com/vb/showthread.php?t=129448)

سحآبة 20-05-2011 04:30 PM
التخلص من الكرش ..!!
 
بسم الله الرحمن الرحيم ..


إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي ان نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائزالغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40 60% من الوجبة الغذائية.

كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي،حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.

كما يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل، بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.

كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة) وممارسة تمرينات شد البطن وتقويةالظهر.

وشكرا لكم ..

رحيق الياسمين 20-05-2011 04:46 PM
رد: التخلص من الكرش ..!!
 
اقتباس:
كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة
انوع التعذيب كذا
اهم شئ يشل يمنه مو يدق با الخمس :)
مشكوره يا الغلا
ننتظر جديدك

سحآبة 20-05-2011 05:09 PM
رد: التخلص من الكرش ..!!
 
رحيق الياسمين يآ هلآ فيك ..

عيون عسليه 20-05-2011 05:55 PM
رد: التخلص من الكرش ..!!
 
مشكوره اختي سحابه
الله يجزاك خير ويوفقك يارب

بنت الاصول 21-05-2011 12:02 PM
رد: التخلص من الكرش ..!!
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سحآبة (المشاركة 1470812)
بسم الله الرحمن الرحيم ..


إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي ان نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائزالغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40 60% من الوجبة الغذائية.

كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي،حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.

كما يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل، بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.

كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة) وممارسة تمرينات شد البطن وتقويةالظهر.

وشكرا لكم ..

شكرا لهذه النصيحة بارك الله فيك
وجزاكي كل خير

حُلُمٌ مُبَعْثَرْ 21-05-2011 12:24 PM
رد: التخلص من الكرش ..!!
 
رؤعه تسلمين

نوره عبدالله 21-05-2011 04:48 PM
رد: التخلص من الكرش ..!!
 
http://www.upksau.com/up2/7a0d4430f0.gif

سحآبة 24-05-2011 08:51 PM
رد: التخلص من الكرش ..!!
 
عيون عسلية .. منيرة .. وبشر الصابرين .. نورة عبدالله .. يا هلا فيكم ..!!

عذبة الصفات 29-05-2011 08:29 AM
رد: التخلص من الكرش ..!!
 
يعطيك العوافي ع هـ المعلومات القيمه


دمتِ بصحه وسلامه ../


سحآبة 30-05-2011 04:03 PM
رد: التخلص من الكرش ..!!
 
قمر الزامل ..

يا هلا والله ..

صيدلي 06-06-2011 05:55 PM
رد: التخلص من الكرش ..!!
 
معلومات .. جميلة جدًا !!

لا هانت هالانامل .. وننتظر

كل ماهو جديد .. تحيإتي :

سحآبة 30-05-2012 11:20 AM
رد: التخلص من الكرش ..!!
 
صيدلي يا هلابك ..

اشواق 04-06-2012 06:36 PM
رد: التخلص من الكرش ..!!
 
معلومة قيمة بارك الله فيك.


الساعة الآن 08:20 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. موقع و منتديات سدير 1432 هـ - 1435 هـ

جميع ما ينشر في المنتدى لا يعبر بالضرورة عن رأي القائمين عليه وإنما يعبر عن وجهة نظر كاتبه