الكثير من الامهات يشكين من عدم رغبة اطفالهن فى تناول الخضار والفاكهة التى يحتاجها الجسد كثيرا لما تحتويه من فيتامينات واملاح ومعادن وبروتينات نباتية وفسفور وغيرها ولكن هناك عدة طرق بسيطة عزيزتى الام تمكنك من تعويده على تناولها فيما يلى ابرزها :
* كونى قدوة له فى تناولها فابدئى بنفسك اولا
فمن خلال اكلك للخضار والفاكهة امامة سوف تشجعينة وسيقوم طفلك بتقليدك ، ودعيه يشعر انك مستمتعة بتناولها كى يقوم بتجربة ذلك بنفسة 0
* قدمى له عدة خيارات من الفاكهة والخضار ذات الالوان المبهجة ودعى له حرية الاختيار ، كما يمكنك تقطيع الفاكهة كل مرة بشكل مختلف اما دوائر او بيضاوى للموز مثلا او مكعبات للتفاح بألوانة الثلاثة او حلقات للفليفة الخضراء او اصابع من الجزر والخيار 0
* يمكنك استخدام طبق مقسم الى اجزاء وضعى فى كل جزء نوعا مختلفا من الطعام كى يشعر بالمرح والسعادة اثناء الاكل ويمكنك ان تغنى له عندما يجلس بجوارك للأكل 0
* الطفل بطبيعتة يحب اللعب ويمكنك ان تعطيه البازلاء والفاصوليا الخضراء بجوارها على حدة بدون خلطها ببعضها البعض ويمكن وضع الجزر البرتقالى مقطعا بنفس الحجم الصغير وقدمى له حبوب الذرة الصفراء او قطع الطماطم الحمراء من دون خلطها ، واتركى له حرية السعادة بخلطها اذا شاء ذلك 0
* اطلبى من طفلك وفقا لعمرة بالطبع ان يساعدك فى شراء الخضار والفاكهة ويقطعها معك واعملى منها بمساعدته اشكالا جميلة مضحكة كى يأكلها ويألفها ويمكنك نسج حوار بينهما من خيالك فالخيار يسأل الجزر عن لونه وفائدته لمن يأكلة مثلا 0