[فقيدة امها]

هل تعلم ..
هل حبوب أوميغا 3 تعتبر
بديل " كامل " عن السمك
وهل يجب تناول حبوب الأوميغا
لحماية القلب من الأمراض ...⁉

الإجابة : نعم و لا ..
اولا : لا تعتبر بديل " كامل" عن السمك
لان السمك يحتوي عناصر اخرى مهمة للصحة
ولكنها جيدة لمن لا يتناول الأسماك بشكل نهائي كمصدر
لأحماض أوميغا 3 الدهنية المهمة التي تسمى حمض إيكوسابنتاينويك (epa) وحمض دوكوساهيكسينويك (dha)
وثانيا :
وجد أن جرعة عالية من أحماض أوميغا 3
لم تقلل من فرص التعرض لمشاكل صحية كبيرة في القلب والأوعية الدموية.
يعاني حوالي 6 في المائة من الأشخاص الذين يتناولون زيت السمك من الرجفان الأذيني أو عدم انتظام ضربات القلب
وقد يزيد من فرص التزيف
ولكنها :
قد تساعد مكملات أوميغا 3 في تخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي
ويمكن أن تقلل من مستويات الدهون الثلاثية
لذلك عليك الاهتمام بمصادر الأوميغا 3
أفضل لصحتك :
الأسماك : و خصوصا الماكريل - السلمون - الرنجة - السردين
المحار / الكافيار / بذور الكتان / بذور الشيا
الجوز / فول الصويا
توصي المنظمات الصحية بحد أدنى
بين 250 الى 500 مجم من أوميغا 3
يوميا للبالغين الاصحاء....