15-02-2016, 09:47 PM | #1 | |||||||||
المشرف العام
|
كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك
كيف تعرف ماهو الفيتامين الذي ناقص لديك << فيتامين (أ) التهابات متكررة في الجزء العلوي من الجهازالتنفسي. ظهور تقرحات في الفم. العشى الليلي. جفاف و تقشر فيالجلد. فيتامين ( ب ) المركب الإجهادالمتواصل. عدم القدرة على التركيز. تشقق الشفاه. التحسس من الضوء. القلق المستمر"الأرق. فيتامين ( ج ) الإصابة المتكررة بالبرد. نزيف اللثة. عدم التئام الجروح بسهولة. فتاميــن (د) الآم المفاصل. الآم الظهر. تساقط الشعر. فيتامين ( هـ) الشعور بالتعب عند أقل مجهود. بطء التئام الجروح الفيتمينات ووجودها وفوائدها فيتامين (A) 1- يوجد في :الجزر- الخس- التوت- السبانخ- الزبدة- البيض- السمك- زيت كبد الحوت- القمح- العسل. 2-فوائده: مفيد لأمراض العيون/الحفاظ على صحة بطانة تجاويف الجسم مثل الأنف , والحنجرة , الفم, القصبة الهوائية , المثانة , المعدة ...الخ 3-نقصه: يسبب حكة في العين عدم وضوح الرؤية, او وجود سائل مخاطي في العين, خشونة في الجلد, جفاف وقشرة في الشعر , تكسر في الاظافر. فيتامين(B1) 1-ي وجد في: الكبد- خميرة البيرة- الحنطة- الحبوب الكاملة. 2-فوائده: يعرف هذا الفيتامين ب الثيامين فهو يساعد الجهاز الهضمي والسيطرة على افراز المعدة لحامض الهيدروليك والذي يعتبر ضروري للهضم. 3-نقصه: يسبب التعب , الكآبة , العصبيةامراض الجلد , ابيضاض الشعر او سقوطة , ضعف في الشهية. فيتامين(B2) 1-يوجد في: الخميرة- الحليب- الكبد- الخضار ذات الاوراق الخضراء- النخالة - الحنطة- المشمش- الطماطم. 2-فوائده: يعرف هذا الفيتامين ب الرايبوفلافين. 3-نقصه: يسبب الرعشة-الدوخة-ضعف في العضلات-احمرار العين- يسبب الاكزيما. فيتامين(B6) 1-يوجد في: النخالة- الحنطة- الكبد- خميرة البيرة- اللحوم- الحليب- البازاليا- اللوز- العدس- الفاصوليا. 2-فوائده: يحافظ على الجهاز العصبي - يمنع تساقط الشعر - يقلل من التشنجات العصبية - يوقف الغثيان - يعمل على توازن الاملاح في الجسم - يساعد في تكوين الاجسام المضادة لمرضى فقدان المناعة- ضروري لبناء و انهيار الاحماض الأمينية. 3-نقصه: قد يسبب العصبية , الأرق , فقدان التحكم في العضلات , الأنيمياء , تعب في الفم , احتباس الماء في الجسم. فيتامين (B12) 1- يوجد في: اللحوم- الكبدة- الكلاوي. 2-فوائده: يساعد في تكوين واحياء كرات الدم الحمراء ,يمنع الانيمياء, يحافظ على الجهاز العصبي , يقاوم الاكتئاب. 3-نقصه: يسبب الأنيمياء , عدم الشهية في الاكل , التعب , تلف المخ , بطء النمو في الاطفال , الاكتئاب , العصبية , نقص في الوزن. فيتامين(B complex ) 1-يوجد في: الكبد - خميرة البيرة - بذور الحنطة - الحبوب الكاملة. 2-فوائده: أساسي لصحة الجلد و الشعر و العيون و الفم و الكبد, يحافظ على افراز الحليب لدى المرضع , يساعد على تخفيف عسر الطمث , ضروري لأداء وظائف الجهاز العصبي. 3-نقصه: يسبب التعب , الكآبة , حدة الطبع , العصبية , كثرة البثور في البشرة , ابيضاض الشعر او سقوطة, ضعف في الشهيه. فيتامين © 1-يوجد في: البرتقال- الليمون- الزبيب الاسود- الورد البري- الفلفل الاخضر- الطماطم- اللوبياء- البازيلا الجافة. 2-فوائده: يقاوم امراض البرد - يساعد على امتصاص الحديد - مانع للتسمم- يساعد في حركة المعادن الثقيلة مثل النحاس والرصاص والزئبق وبذلك يمكن التخلص منها - يساعد على مقاومة خطر النايترات والتي تستعمل بكثرة كمادة حافظة للاغذية- ينظم الكولسترول. 3-نقصه: يسبب تكسر الانسجة التي تربط كل خلايا الجسم مع بعضها البعض , نزف الأنف - ضعف الاوعية الدموية - نزف اللثة - ظهور الكدمات على الجلد بسهولة - قد يحدث فقر الدم مع الم في المفاصل. فيتامين (D) 1- يوجد في: البيض- الزبدة- زيت كبد الحوت - الحليب المجفف- اشعة الشمس في الصباح الباكر. 2-فوائده: المهمة الاساسية لهذا الفيتامين هي تكوين العظام خاصة للنساء الحوامل والاطفال- ضروري لتكوين الاسنان- يقوم بالمساعدة في امتصاص الكالسيوم و الفسفور-حماية العضلات من الضعف و يساعد على من التحدب, الارق. 3-نقصه:[/color ]لين العظام عند الكبار- انزلاق العظام عند كبار السن. فيتامين(E ) 1-يوجد في: بذور الحنطة- زيت الخضروات الطبيعي- الجوز- الخس- الطماطم- الجزر- صفار البيض- اللحوم. 2-فوائده: يعمل كمضاد للأكسدة - تحسين الدورة الدموية- يساعد في الانجاب- حماية الرئة من اي تلوث- يساعد على نقاوة البشرة. 3-نقصه: فقر الدم فيتامين(P) 1-يوجد في: الحمضيات- قشرة البرتقال- الحنطة السوداء- الزبيب الاسود- الورد البري. 2-فوائده: يلعب دورا مهما في المحافظة على قوة الاوعية الدموية و صحتها يساعد الجسم في القضاء على الالتهابات , يزيد من فعالية فيتامين سي. فيتامين(K) 1-يوجد في: السبانخ- فول الصويا- الطماطم- العسل- النخالة- صفار البيض- الحنطة. 2-فوائده: يمنع تخثر الدم. 3-نقصه: يؤدي نقصة الى الجلطة او تخثر الدم , نزيف دموي. (حمض الفوليك) 1-يوجد في: الخضروات الورقية , الكبد , الكلاوي , خميرة البيرة. 2-فوائده:يستعمل في علاج فقر الدم , يمنع تشوهات الأنبوب العصبي وتلف الدماغ لدى اللأجنة , ذو فائدة في علاج قرح المعدة و مشاكل الطمث , ينصح بة قبل وأثناء الحمل. 3-نقصه: نقصه يمكن ان يسبب اضطرابا أو نسيانا , وبلادة عقلية , يتاثر الجهاز العصبي و الجهاز الهضمي , كذلك يتاثر النمو الصحيح. (حامض البانتوثينيك) 1-يوجد في :خميرة البيرة - الكبد بذور الحنطة - البازلا - فول الصويا - فستق - اللحم - السمك - الحبوب. 2-فوائده:يعتبر فيتامين الضغط لأنة يشكل مقاومة ضد الضغط العصبي , تعتمد غدة الاردنالين على هذا الحامض عندما يكون قليلا تحس بضعف العضلات, انتاج الطاقة من الشحوم والنشاء والبروتين, يعالج امراض المفاصل, ضعف العضلات. اتمنــــى للجميع الصحة والسلآم |
|||||||||
15-02-2016, 10:26 PM | #2 | |||||||||
إداري سابق
|
رد: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك
موضوع في غاية الاهمية بنت الاصول |
|||||||||
17-02-2016, 12:59 PM | #3 | |||||||||
المشرف العام
|
رد: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك
|
|||||||||
05-03-2017, 11:21 AM | #4 |
عضو جديد
|
رد: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك
يعطيك العااااااااافية |
06-03-2017, 05:02 PM | #5 | |||||||||
المشرف العام
|
رد: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك
الله يعافيك اختي شكرا لمرورك بارك الله فيك
|
|||||||||
06-03-2017, 10:17 PM | #6 | |||||||||
عضو سوبر
|
رد: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك
مشكورة بنت الاصول على الموضوع المفيد والجميل ولاعدمناكي وربنا يقويكي |
|||||||||
09-03-2017, 04:33 PM | #7 | |||||||||
المشرف العام
|
رد: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك
|
|||||||||
26-06-2017, 01:24 PM | #8 | |||||||||
عضو نشيط
|
رد: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك
شكرا جزيلا - موضوع مهم |
|||||||||
03-07-2017, 02:57 PM | #9 | |||||||||
المشرف العام
|
رد: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك
|
|||||||||
04-07-2017, 12:41 AM | #10 | |||||||||
المشرف العام
|
رد: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك
|
|||||||||
04-07-2017, 12:58 AM | #11 | |||||||||
المشرف العام
|
رد: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك
|
|||||||||
20-07-2017, 02:13 AM | #12 | |||||||||
لا إله إلا الله
|
رد: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك
يعطيك العافيه |
|||||||||
20-07-2017, 03:10 PM | #13 | |||||||||
المشرف العام
|
رد: كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك
|
|||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
|
|