أمم فيصل إلحقيني مدري شسوي

[الشفا والهدى]

ممكن تقوولي لنا يا أم فيصل عن أكله شهيه ما تزيد الوزن طبع أ قاعد أحول أنزل وزني وبس بليز

[أم فيصل]

السلام عليكم ..

الشفا والهدى ..


وضحي طلبك مافهمت وش تبين بالضبط ؟!

يعني وش نوعية الأكل .. وماراح اقصر معك ان شاء الله ..

[بسمة فرح]

خبز توست بر مع جبنه شرائح قليل الدسم

[الشفا والهدى]

أنى أبغى اكله سريعة التحضير وتكون شهيه وما تساعد في زيادت الوزن

[أم فيصل]

بالنسبه للأكل اللي مايزيد الوزن فالشوي افضل شي لأنه بالشوي نخسر الدهون ..

مثال :

صدر دجاج يتبل بالخل والملح ويترك فتره بالثلاجه تقريبا مدة نصف ساعه ويتم شويه على

الصاجه الكهربائيه او مقلاة تيفال على النار ..

يقدم مع الخضار السوتيه ( خضار مطهيه على البخار )

التقليل من النشويات كالأرز والمكرونه والخبز ..

فيه معلومه ممكن ان تستفيد منها وهي :


ان الخبز البر والأبيض السعرات الحراريه لهما نفس الشي ولكن ينصح بالبر للي يعملون الدايت

لانه يحتوي على الياف ويحسس بالشبع بسرعه فالكميه اللي يأكلها الانسان من البر دائما تكون

اقل من الكميه الي يأكلها من الخبز الأبيض وبالتالي تكون السعرات الحراريه اقل ..

اتمنى ان اكون قدمت الفائده ..

[الشفا والهدى]

مشكوره إم فيصل ماقصرتي والله يخليك