السعرات الحرارية لبعض الاطعمة ..

[عيون عسليه]

اليكم جدول السعرات الحرارية لبعض الاطعمة اتمنى انها تفيدكم

1 رغيف كامل الحبوب رفيع 50 جرام : 140 سعرة

بيضة : 84 سعرة

1 كوب طماطم مقطعه : 30

نصف كوب فاصوليا خضراء مطبوخه : 50

1 كوب حليب خالي الدسم : 75

نصف كوب عصير مانجا المراعي : 80

20 حبة عنب : 83

1 كوب فاصوليا بيضاء مطبوخه : 200

1 كوب نسكافيه مع ملعقتان صغار كوفي ميت قليل الدسم : 30

1 موزة متوسطة 120 جرام : 109

1 ملعقة طعام زيت زيتون بكر 13 جرام او 15 مل : 120

100 جرام جبن فيتا ابيض : 265

1 خبزة صاج وسط مع جبن اصفر : 350

1 حبة فلافل كبيرة : 120

1 صمونة وسط : 210

1 شريحه برجر لحم بقري رفيعه : 80

نصف كوب عصير كوكتيل : 60

80 جرام لحم كاري بصوص الكريمة : 300

80 جرام دجاج كاري بصوص الكريمة : 200

1 كوب سباجيتي باللحم المفروم والصلصة : 300

ربع ساندويش شاورما لحمح صغير : 100

1 كوب عصير تانج برتقال : 100

1 حبة برتقال وسط : 100

100 جرام لبنة : 210

1 كوب سفن اب عادي : 120

بطاطا فرايز حجم وسط برجر كنج 88 جرام : 300

سلطة سيزر الخضار برجر كنج : 150

بيج كنج من برجر كنج : 640

1 تفاحه وسط 183 جرام : 95

نصف كوب سبانخ مطبوخ بالزيت : 120

80 جرام لحم مفروم بالصلصة : 210

80 جرام لحم مفروم بدون صلصة : 154

80 جرام دجاج مطبوخ مقطع بدون جلد او عظم ثلاث ارباع كوب : 134

1 كوب معكرونة مسلوقة اسباجيتي : 160

1 كوب بازلا مسلوقه 156 جرام : 126

1 كوب خضار مشكلة مجمده 126 جرام : 67

2 ملعقة كبيرة حمص : 200

1 كوب حمص معلب غير مطحون 173 جرام : 206

1 كوب رز برباني باللحم : 200

1 كوب رز طويل الحبة ساده 138 جرام : 170

1 حبة اجاص 227 جرام : 132

لبن بالفواكه خالي الدسم 226 جرام : 212

5 حبات تمر 35 جرام : 100

[أمورة سدير]

معلومــات جــدآ قيمــهـ

يعطيـــكـ الـف عافيــهـ أختــي

ومشكــوورهـ ماقصرتــي،،،

[عيون عسليه]

[ادارة مشغل ندى]

الله يعطيك العافيه موضوع مفيد