ما هو النوم؟

[مااارد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوع جداً رائع غير مفهوم النوم بالنسبة لنا بشكل جذري ...

الموضوع رائع أختي حنين لكن الخط إن رغبتي بتغييره يكون أفضل

جزاك الله خيراً , واعتبريها نصيحة من أخ ...

[اخت اختها]

مشكوووووووووووووووووووووووورة

[حنين الذكرى]

يعطيك العافية أخوي/ ماارد
أسعدني تواجدك في متصفحي
لك كل الشكر والتقدير
دمت بخير

[حنين الذكرى]

pink girl
فديت قلبكـ
أسعدني وجودك في متصفحي
لك كل الشكر والتقدير

[حنين الذكرى]

شكراً لكم أسعدني تواجدكم في متصفحـــي

[حنين الذكرى]

شكراً لكم

[أبو حمـد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،


يعطيك العافيه أختي الكريمه حنين الذكرى لهذا الموضوع الهادف والقيم ،، واستأذنك في اضافة بعض المعلومات والتي أرجو أن تسهم في أثراء الموضوع ،، بما فيه الخير للجميع ،،


الفقرة الأولى ،، خبر نشر في صحيفة الاقتصادية ،، قبل نحو 10 أشهر ،، عن أثر قلة النوم في الاصابة بمرض السكري ،،


"السكري 2" يظهر فيمن يقل نومهم عن 6 ساعات

"الاقتصادية" من الرياض
أكد باحثون أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليل يصبحون أكثر عرضة لاضطراب مستوى السكر في الدم مما يزيد من خطر الإصابة بـ "السكري 2".

وأوضح الباحثون عن نتائج دراستهم في الاجتماع السنوي التاسع والأربعين للجمعية الأمريكية للقلب، التي نقلها موقع "ساينس ديلي" أنه عادة ما يظهر "السكري 2" في البالغين متوسطي العمر، إلا أنه بات يظهر في المراهقين والشباب بمعدل يثير القلق. وقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات في أيام العمل على مدى ست سنوات يضطرب مستوى السكر في دمهم بمعدل 4,56 مرة أكثر من أولئك الذين ينامون ثماني ساعات. وقالت الدكتورة ليزا رافالسون وهي الباحثة الرئيسية في هذه الدراسة، إن هذا البحث يعزز الأدلة المتنامية عن أثر قلة النوم في الصحة، ونصحت الأطباء بأن يقيموا عادات النوم كجزء من المتابعة الصحية للمريض.

رابط الخبر بالصحيفة ،،

http://www.aleqt.com/2009/03/23/article_207191.html

-------------

والمقال الآخر ،، قديم نوعاً ما ،، ونشرته صحيفة الشرق الأوسط قبل عامين ،، اخترت منه هاتين الفقرتين لعلاقتها بالموضوع ،،

* النوم والسكري :

أما باحثو جامعة كولومبيا، في نيويورك، فيقولون إن الأشخاص الذين ينامون 5 ساعات أو أقل، أو الأشخاص الذين ينامون 9 ساعات أو أكثر، عُرضة بشكل أكبر للإصابة بمرض السكري، مقارنة بمن ينامون 7 ساعات. وأن تسبب قلة عدد ساعات النوم بمرض السكري مرتبطة بتسببها أيضاً في ارتفاع الإصابة بارتفاع ضغط الدم وبالسمنة.

وأوضح الباحثون أن ظهور الإصابة بمرض السكري مرتبطة في الغالب بتقليل المرء من نشاطه البدني وبالإكثار من تناول الأطعمة السريعة، إلا أن ثمة أدلة علمية متنامية الحجم تطرح عاملاً آخر في حياتنا المعاصرة، وهو قصر عدد ساعات النوم الليلي، ما قد يكون سبباً في حالة التفشي الوبائي لمرض السكري اليوم.

وتابع الباحثون في دراستهم حوالي 9000 شخص، لمدة حوالي عشرة أعوام، لمعرفة تأثير عدد ساعات النوم على احتمالات الإصابة بمرض السكري. وتراوحت أعمار المشاركين في الدراسة ما بين 32 إلى 86 سنة.

وأعاد الباحثون التأكيد على تلك العلاقة الوثيقة بين قلة عدد ساعات النوم، وزيادة وزن الجسم وارتفاع ضغط الدم وزيادة مقاومة الجسم لمفعول الأنسولين وارتفاع نشاط الجهاز العصبي اللاإرادي وتقليل استهلاك الدماغ لسكر الغلوكوز. وأوضحوا أن كل هذه العناصر تضع عبئاً أكبر على البنكرياس في ضرورة إفراز المزيد من هورمون الأنسولين، ما ينتج عنه بالمحصلة ومع مرور الوقت، حالة ضعف وكسل البنكرياس عن إفراز الكميات اللازمة من الأنسولين لتلبية احتياجات الجسم. وهي الخطوة التي يتبعها ظهور ارتفاع نسبة سكر الدم وتشخيص الإصابة بمرض السكري.

وقال الدكتور جيمس غانغويش، الباحث الرئيس في الدراسة، إذا كان نوم عدد قليل من الساعات يرفع من معدلات مقاومة الجسم للأنسولين ومن نسبة سكر الدم، فإن التدخل بطرق ما، لتحسين عدد ساعات نوم الإنسان، من المحتمل أن يخدم إما كوسيلة علاجية، لضبط نسبة سكر الدم، أو كإحدى وسائل الوقاية من الإصابات بمرض السكري. لكن لم يتمكن الباحثون من تعليل علاقة طول النوم بالتسبب بمرض السكري.


* سمنة الأطفال وقلة النوم :

واتجه الباحثون من أستراليا إلى الأطفال، في محاولة لاستكمال نتائج الدراسات السابقة التي توصلت إلى أن قلة نوم البالغين سبب في إصابتهم بالسمنة وبارتفاع احتمالات الوفاة. ووفق ما تم نشره في عدد 15 ديسمبر، من المجلة الأميركية لعلم الأوبئة، وجد، الباحث البنغالي الأصل، الدكتور عبد الله المؤمن، وزملاؤه الباحثون من جامعة كوينزلاند الأسترالية، أن معاناة الأطفال في سن ما بين 2 إلى 4 سنوات من «مشاكل في النوم» Sleeping problems، سبب في رفع معدلات الإصابة بالسمنة أو بزيادة الوزن في مرحلة العشرينات من العمر.

وشمل الباحثون الأستراليون في دراستهم حوالي 2500 طفل ممن وُلدوا في ما بين عام 1981 و1983. وقاموا بمتابعة طويلة لنوعية نوم هؤلاء الأطفال منذ مراحل مبكرة من عمرهم وحتى بلوغهم العشرينات من العمر. وتوصلوا إلى أن فرص احتمالات إصابة الطفل بالسمنة مع بلوغ العشرينات من العمر ترتفع إلى 90% حينما يُواجه «مشاكل في النوم» عند عمر ما بين 2 إلى 4 سنوات. وقال الباحثون إن تأثير عنصر «مشاكل النوم» بحد ذاته في السمنة، لم يكن ذا علاقة بعدد ساعات مشاهدة التلفزيون أو نوعية مكونات الوجبات الغذائية. وهما أمران من المعلوم أنهما يُؤثران أيضاً في ارتفاع احتمالات الإصابة بالسمنة.

وقال الباحثون إن نتائج الدراسة تُضيف المزيد من الأدلة على أن قلة النوم خلال مرحلة الطفولة ربما تكون سبباً في زيادة احتمالات السمنة عند بدايات الشباب، إلا أنه من غير الواضح هل العلاقة، التي تم التوصل إليها، هي بين مدة النوم أو نوعية أخرى من اضطرابات النوم.

وقال البروفيسور ستيفن شيلدن، مدير مركز طب النوم بالمستشفى التذكاري للأطفال في شيكاغو، إن على أطباء الأطفال وعلى الآباء والأمهات حقيقة أن يبدأوا بالاهتمام عن كثب لعادات النوم والاستيقاظ لأبنائهم. وأضاف «في هذا المجتمع نضع أولوية لكون المرء مستيقظاً، لكن هذه الأولوية قد تكون ضارة على المدى البعيد». وعلق بجملة مهمة للغاية في توضيح النظرة الطبية المتقدمة اليوم نحو النوم، حيث قال: «إن النوم ربما لا يقل أهمية عن تناول الطعام بالنسبة لصحتنا وعافيتنا».

وإذا كانت النصائح الطبية تتحدث عن ما بين 7 إلى 8 ساعات من النوم الليلي للبالغين، فإن الأمر مختلف تماماً لدى الأطفال. وحتى بين الأطفال تختلف المدة التي على الطفل نومها يومياً، وذلك بحسب عمره. وبشكل عام وتقريبي، تقل تلك المدة كلما زاد عمر الطفل. والطفل حديث الولادة يحتاج إلى نوم حوالي 18 ساعة يومياً. وبعد عمر شهر، حوالي 16 ساعة. وبين 3 إلى 6 أشهر، حوالي 15 ساعة. وبين 6 إلى 12 شهرا، حوالي 14 ساعة. وحتى بلوغ عمر سنتين، حوالي 13 ساعة. وبين الثالثة والخامسة من العمر، حوالي 12 ساعة. وفي السادسة والسابعة، حوالي 11 ساعة. وحتى سن التاسعة، حوالي 10 ساعات. وما بين العاشرة و17 سنة، حوالي 9 ساعات.

وللإطلاع على المزيد ،، على هذا الرابط في صحيفة الشرق الأوسط

http://www.aawsat.com/details.asp?se...&issueno=10621



شكراً لك ِ أخت حنين ،، وللجميع ،،

[ام القمر]

مشكوره على التوضيح

[حنين الذكرى]

::

يعطيك العافيـــة أخي الفاضل :حمدولد أبو حمد
أشكرك على جهدك الرائع
لاحرمك الله الأجــــر

أخي الفاضـــل
أسعدني تواجدك في متصفحي
لك كــل الشكـــر والتقديــــــر
دمت بحفظ الرحمن
::

[حنين الذكرى]

"
"
أم القمــــر
أسعدني تواجـدكِ في متصفحـي
لكِ كـل الشكـر والتقـديـر
وفقكِ الله لمـا يحبـه ويرضـاه
"
"

[أميره بكلـمتي]

يعطيك العاافيه على الموضوع

[حنين الذكرى]

"
"
أمــــيره بكـــلمتي
أسعدني تواجـدكِ في متصفحـي
لكِ كـل الشكـر والتقـديـر
وفقكِ الله لمـا يحبـه ويرضـاه
"