نصائح لمن اراد الاقلاع عن التدخين

[صياد دمشق]

اهدي هذا الموضوع الى كل مدخن اراد الاقلاع عن هذه العادة المضرة بالصحة عافانا الله واياكم


من منا لايعرف مضار التدخين وسيئاته على الصحة بشكل عام وعلى القلب والعقل والاعصاب بشكل خاص وانا من حرصي على عدم ضرر احبائي اخترت لكم هذا الموضوع وارجو ان ينال استحسانكم ويفيدكم للاقلاع عن هذه العادة السيئة فانا والله اكره التدخين ولااحب ان ارى اصدقائي يخسرون اغلى مايملكون وهو الصحة بسبب التدخين
فقد صدر عن المعهد الوطني للسرطان النصائح التالية لمن اراد الاقلاع عن التدخين معتقدا بضرره :
1- قرر بحزم انك تريد ان تعيش بلا دخان يؤذيك
2- اختر يوما مهما عندك كيوم زواجك او يوم مولدك او يوم بدء الصوم فتجعله يوما مقدسا للبدء
3- راهن امام الاصدقاء انك ستنجح
4- اقترح على مدخنين ان يقلدوك
5- تناول في ذلك اليوم الاول كأسا من العصير
6- تخلص من جميع السكائر في بيتك والقداحة والكبريت
7- نظف اسنانك عند الطبيب
8- قم بتمارين رياضية في ذلك اليوم او تمتع بالسير في الحدائق او الحقول
9- تجنب القهوة وجميع السوائل المترافقة عادة مع التدخين
10- اذا احسست بميل الى السكائر فامسك بيدك قلما او مسبحة
11- عود نفسك على الانفاس العميقة ومارس هوايات محببة
12- خذ حماما ساخنا بعد 12 ساعة من اخر لفافة دخنتها فسيبدأ جسمك بالتحسن وسيخف سعالك الجاف ثم يزول
13- اذا احسست بالانقباض او الانفعال فعليك ان تتحمل لان ذلك دليل على ان جسمك بدأ يتخلص من السموم التي فيه
14- تصدق بما وفرته من المال الذي كنت تنفقه على التدخين على الفقراء
15- اشكر الله لانه اعانك ونصرك ... وكثيرون فعلوا مثلك واستفادوا ارجو ان يستفيد الجميع
ابو هاني
صياد دمشق

[عبدالرحمن الفهد]

يـاشـارب التـنـبـاك مـا أجـرأكا *** مـن ذا الـذي فـي شـربه أفتـاكا
أتـظـن أن شـرابـه مـسـتـعــذب *** أم هـل تـظـن بـأن فـيـه غـذاكا
هـل فـيـه نـفـع ظـاهـر لك يافتى *** كـلا فـلا فـيـه سـوى إيــذاكــا
ومـضـرة تـبـدو وخـبـث روائـح *** مـكـروهـة تـؤذي بـهـا جلساكا
وفـتـور جـسـم وارتخاء مـفاصل *** مع ضيق أنفاس وضعف قواكا
واتـلاف مـال لاتـجـد عـوضـاً له *** إلا دخـانـاً قـد حـشـى أحـشاكا
ورضـيـت فـيـه بـأن تكون مبذراً *** وأخـو الـمـبـذر لم يكن يخفاكا
فـإذا حـضرت بمجلس واستنشقوا *** مـن فيـك ريحاً يكرهون لقاكا
يـكـفـيـك ذمـاً فـيـه أن جـميع من *** كـان يـشــربه يـود فـكــاكـــا
فـارفـق بـنـفـسـك واتـبع آثار من *** أهـداك لا مـن فـيـه قد أغواكا
إن كـنـت شـهـمـاً فاجتنبه ولاتكن *** فـي شـربـه مـسـتـتـبعاً لهواكا
إنـي نـصـحـتك فاستمع لنصيحتي *** ونـهيـت فـاتبع قـول من ينهاكا
وبـذلـت قـولـي نـاصـحاً لك يافتى *** فـعـسـاك تقبل ما أقول عساكا

[صياد دمشق]

مشكور اخي عبد الرحمن وصح لسانك والله يبارك فيك