عزيزتي الجمال لا يعني فقط احمر الشفاه أو الماسكرا أو أدوات التجميل الأخرى لكنه شئ أخر ينبع من المشاعر والنظرة الايجابية للحياة فتأكدي أن طريق الجمال يمر عبر الحيوية والتفاؤل وان المظهر الخارجي انعكاس للصورة الداخلية للنفس والمشاعر هل تعلمين عزيزتي ما تفعله الضغوط بك وبجسمك : ازدياد ضغط الدم ,, تسارع دقات القلب ازدياد إفراز هرمون الأدرينالين الذي يولد في الإنسان رد الفعل والاستجابة لما يواجهه من مواقف ,, وهل تصدقين إن القلق يمكن أن يؤثر في توزيع الكالسيوم في الجسم وبالتالي إلى تلف الأسنان :: ابتعدي عن أسباب التوتر والقلق :: لن تصدقي أختي أن أمور صغيره يمكن أن تسبب لك الشدة إذا ما تراكمت وبمرور الوقت مثل صراخ الأطفال,قلة النوم، وغيرها من المشاكل البسيطة التي تواجهنا بشكل يومي لذلك يجب عليك معرفة الأمور التي تسبب لك الضيقة وحاولي تجنبها أو معايشتها مثل: .. عدم القدرة على الرفض .. فقد تكونين منهمكة في أعمال كثيرة وربما كانت تقع على عاتقك مسؤوليات لا حصر لها ولكنك مع ذلك تعجزين عن قول لا إذا طلب منك القيام بعمل جديد مما يجعلك تصابين بالتوتر والانفعال فكوني حازمه وارفضي بلطف فقولي " أتمنى لو أستطيع ذلك ولكن عندي عمل كثير " وتذكري أن صحتك ترجوك أن تقولي ذلك . من الطبيعي أن هناك الكثير من الأمور التي تمر علينا تسبب لنا الانفعال والضيق فرسوب ابنك في المدرسة أو مشاجرة مع زوجك ( لا سمح الله ) وما إلى هذه الأمور تسبب الانفعال والضيق ولكن مهما حدث تذكري انه كان يمكن أن يحدث الاسوا وعندها تشعرين بالتحسن وتذكري ان انفعالاتك لن تغير من الأمور شيئا . . أمور صغيره تافهة ولكنها مزعجه تمر علينا يوميا في حياتنا كالاستماع لصوت السيارات وصوت التلفاز المرتفع وغيرها من الأشياء البسيطة لذا حاولي تجنب هذه العوامل ما استطعت وان تعرضت لها حاولي أن لا تجعليها تؤثر عليك فكري بشئ ايجابي أثناء وقوفك في زحمة السير . مارسي الرياضة فلها دور كبير في إراحة الإنسان من الانفعالات وبالتالي الاسترخاء . :: طرق تساعدك على تجنب التوتر :: تعلمي طريقة التنفس الصحيحة فهي مفيدة جدا في جعلك تشعرين بالراحة , خذي نفسا عميقا من انفك واملئي بطنك بالهواء وليس صدرك ثم ازفري ببطء متيحه للهواء أن يخرج من بطنك . ابتعدي عن الصوت العالي وعن الضجيج فالضجيج آفه تسبب الأمراض والتوتر. :: للتخلص من الضغوط :: .. للتفكير بواقعية وإبعاد التشتت .. .. فكري بايجابية .. .. و تقبلـــــــوا خالــــــــــص تحيــــــاتــــــــي
09-12-2005, 06:44 PM
العرض العادي
