تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

[ღأغاريد الأملღ]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة




هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل

الجسم.

[سعود الموسى]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك
.. لك مني أجمل تحية .

[لهيب الجليد]

اشكرك واتمنى لك التوفيق ..

[رقيقة الاحسآآس]

مشكوووووورهـ
ومـآ قصررتي ....

[طالبة المعالي]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
شكراً لك أختي أغاريد جزيت خيراً ..

[ღأغاريد الأملღ]

سعدت بمروكم
يعطيكم العافية