التخلص من الكرش ..!!

[سحآبة]

بسم الله الرحمن الرحيم ..


إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي ان نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائزالغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40 60% من الوجبة الغذائية.

كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي،حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.

كما يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل، بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.

كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة) وممارسة تمرينات شد البطن وتقويةالظهر.

وشكرا لكم ..

[رحيق الياسمين]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة   كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة

انوع التعذيب كذا
اهم شئ يشل يمنه مو يدق با الخمس
مشكوره يا الغلا
ننتظر جديدك

[سحآبة]

رحيق الياسمين يآ هلآ فيك ..

[عيون عسليه]

مشكوره اختي سحابه
الله يجزاك خير ويوفقك يارب

[بنت الاصول]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سحآبة   بسم الله الرحمن الرحيم .. إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي ان نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائزالغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40 60% من الوجبة الغذائية. كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي،حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً. كما يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل، بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام. كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة) وممارسة تمرينات شد البطن وتقويةالظهر. وشكرا لكم ..

شكرا لهذه النصيحة بارك الله فيك
وجزاكي كل خير

[حُلُمٌ مُبَعْثَرْ]

رؤعه تسلمين

[نوره عبدالله]

[سحآبة]

عيون عسلية .. منيرة .. وبشر الصابرين .. نورة عبدالله .. يا هلا فيكم ..!!

[عذبة الصفات]

يعطيك العوافي ع هـ المعلومات القيمه


دمتِ بصحه وسلامه ../

[سحآبة]

قمر الزامل ..

يا هلا والله ..

[صيدلي]

معلومات .. جميلة جدًا !!

لا هانت هالانامل .. وننتظر

كل ماهو جديد .. تحيإتي :

[سحآبة]

صيدلي يا هلابك ..

[اشواق]

معلومة قيمة بارك الله فيك.