& أطعمه تساعد على النوم &

[هايدي]

[align=center] أطعمه تساعد على النوم

--------------------------------------------------------------------------------

خبراء ينصحون بتجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحارة لانها تطرد النوم



يجب على أولئك الذين يشكون من اضطرابات في النوم الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي

وربما يساعدهم في ذلك قائمة بأصدقاء وأعداء النوم منشورة في كتيب أعده اتحاد كولديريتي للمزارعين الايطاليين بالتعاون مع الجمعية الايطالية لطب النوم

ويجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحريفة أو المملحة وأيضا الاطعمة المعلبة والمربى على سبيل المثال

على الجانب الاخر فإن المكرونة والارز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الانسان ليلة هادئة

وسبب ذلك هو أن هذه الاطعمة تحتوى على الاحماض الامينية التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة

الخس والثوم والبصل والهندبا البرية الشيكوريا واليقطين القرع واللفت والكرنب جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم

كما أن تناول الكوب التقليدي من اللبن الدافئ ممتاز في تهدئة الاعصاب والحد من الارق ويخفف أيضا من حموضة المعدة

وقال الخبراء إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدى لاسترخاء العقل

ويعاني ما يقدر بنحو 12 مليون شخص من اضطرابات النوم في إيطاليا وحدها


منقول
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــ[/align]

[الأم الحنون]

الاخت الفاضله هايدي

بارك الله فيك ..استفدت من مقالك القيم والذي احتوى

على الكثير من النصائح حول الأطعمه التي تساعد على النوم


الله يكرمنا بنوم هادي ءدائما

اشكرك عليه

وفقك الله

[بسمة فرح]

الله يعطيك العافيه00000000000000000

[القص]

[align=center]
الله يسلمك يا هايدي
على المعلومات المفيدة
وأقول وراي إذا تغديت يجيني نوم
كله من هالمهدئات الطبيعيه
وإذا جاء الليل كني بليس سهر عيوني مبققة
إثره من هالمعلبات [/align]

[المغترب]

الله يعطيك العافيه00000000000000000

[أمير سدير]

الله يعطيك العافيه


موضوع جميل

اشكرك على طرحه

[مرهف الإحساس]

أختي العزيزة هايدي

أشكرك على موضوعك الرائع

بس والله ما قد شفت شي ينبه ويطير النوم مثل القهوة ،، أما الاكل فالله يخلف قسم بالله لو ناكل مو اكل حار لو ناكل

تنور يشب ضو حريقه كان صقعناها نومة ولا درينا

عموما / صباحك سكر

وتسلمييييييييين يا غالية ...

[هايدي]

[align=center]الأم الحنون
البنت الدلوعه
القص
المغترب
امير سدير
مرهف احساس

جزاكم الله خيرا[/align]

[فهد الرشـيد]

هايدي

الله يعافيك على المعلومات

أثرنا مزدين في الاستراحة كل ليلة رز

علشان النوم

[هايدي]

[align=center]الهدوء مشكور اخوي [/align]

[القـمـر]

اهلين هايدي



خبراء ينصحون بتجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس لانها تطرد النوم
يؤؤؤؤؤؤؤه


مشكله انا اموووت فيها وش الحل

مشكوووره يالغاليه

[بسمة سدير]

أجل بروح آكل ألحين وأنام



تصبحون على خير


لكن مب ألحين ألحين


يعني لا تستغربون إذا شفتوا رد وإلا ردين عقب


وألف شكر لك أختي على المعلومات المفيدة

[زهرة سدير]

شكرا هايدي .. على المعلومات ..

سلمت أناملك

[هايدي]

[align=center]القمر مشكوره وارجو لك الفائده[/align]

[هايدي]

[align=center]هلا ببسمة سدير
عسى ما نمتي[/align]