قلة النوم والنوم الزائد لهما نتائج خطيرة !

مجموعة أيام · 26-01-2009, 11:43 PM

[ALIGN=CENTER][TABLE1="widt95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]افضل فائدة يمكن الحصول عليها من النوم هي عندما ينام الإنسان باعتدال. حيث أن قضاء وقت طويل في النوم كل يوم يعتبر ضارا للجسم كما هي الحال عندما لا يأخذ الإنسان حصة كافية من النوم.

كشفت دراسة أمريكية أن الإنسان بحاجة إلى ثماني ساعات يوميا من النوم، وأن الأشخاص الذين ينامون اكثر من ثمانية ساعات وكذلك الذين ينامون اقل من سبع ساعات يعانون من مشاكل في النوم. لذلك ينصح العلماء بأخذ القسط الكافي من النوم وهو ثمانية ساعات بالضبط.

ومع انه من غير الواضح لغاية الآن لماذا تتسبب الزيادة والنقص في ساعات النوم عن الوقت المثالي في مشاكل أثناء النوم، إلا أن هذه الدراسة تركز على نفي الإشاعة التي تقول أن الإنسان يكون بحالة صحية افضل إذا ما حصل على اكثر من ثمانية ساعات كل يوم.

قام العلماء خلال الدراسة بفحص اكثر من مائة شخص بالغ واكتشفوا انه بالمقارنة مع الأشخاص الذين كانوا يحصلون على ساعات النوم المثالية، فان الأشخاص الذين كانوا يحصلون على ساعات نوم طويلة يعانون من مشاكل في النوم حيث أفادوا انهم يجدون صعوبة في النوم عند الذهاب إلى الفراش، كما انهم لا يستغرقون في النوم ، بالإضافة إلى عدم شعورهم بالحيوية عندما ينهضون من النوم كما انهم يشعرون بالنعاس طوال اليوم.

خلصت الدراسة أن الأشخاص الذين يحصلون على ساعات نوم مثالية بين سبعة وثمانية ساعات في اليوم غالبا لا يعانون من أية مشاكل. كما توصلت الدراسة إلى أن المرأة تحب ساعات النوم الطويل اكثر من الرجل.

هذا وحذر باحثون بجامعة بوسطن من أن النوم الكثير أو الحرمان منه يمثلان خطرا رئيسيا يهدد صحة وحياة الإنسان بصفة عامة والمرأة بصفة خاصة، وأن الكثير منه أو القليل قد يسبب الوفاة.

وقد أظهرت دراستان أجريتا في بوسطن أن البالغين الذين يحصلون على قسط وافر من النوم الليلي الجيد لمدة سبع أو ثماني ساعات يعيشون مدة أطول، وهم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب مقارنة مع الأشخاص الذين ينامون مدة أقل أو أطول، وتعارض هاتان الدراستان ما أظهره بحث سابق أن مدة حياة الأشخاص الذين ينامون أقل من ثماني ساعات أثناء الليل قد تكون أطول من غيرهم.

ووجد الباحثون في دراساتهم التي شملت 4541 رجلا وامرأة ، أن الأشخاص الذين ينامون تسع ساعات أو أكثر، كانوا أكثر عرضة للوفاة على مدى 14 عاما هي مدة الدراسة بنسبة 70% مقارنة بالذين ينامون سبع أو ثماني ساعات، بينما بلغ هذا الخطر 50% عند من ناموا لست ساعات أو أقل. وقال العلماء إن خطر الحرمان من النوم يساوي نفس خطر التدخين على صحة الإنسان.

هذا وقد أكد باحثون أن عدم أخذ قسط وافر من النوم أثناء الليل قد يعرض الأشخاص وخاصة المصابين منهم بارتفاع ضغط الدم الشرياني لخطر الإصابة بأمراض القلب.. هذا ما أكده باحثون إيطاليون في دراسة حديثة أيضا.

ويقترح الباحثون في الدراسة التي سجلتها مجلة (هايبرتنشن) الأميركية أن الحرمان من النوم قد يزيد ضغط الدم بمعدلات أكثر مما يسبب الإصابة بمشكلات خطيرة فيما بعد، موضحين أن ضغط الدم العالي يسبب توترا وضغطا هائلين على الشرايين مما قد يقود إلى الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والفشل الكلوي .

وحسب إحصائيات طبية فإن حوالي 50 مليون أميركي مصابون بارتفاع ضغط الدم ونحو 30 مليونا يعانون من نقص النوم المزمن وأكد الخبراء ضرورة أن يقضي الإنسان 8 ساعات في النوم كل ليلة وذلك لتجنب المشكلات الجسدية والعصبية التي قد تسببها قلة الراحة والحرمان من النوم.

تمنياتي للجميع بالصحة والسلامة[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

иσᴚч ♥~ · 27-01-2009, 11:48 PM

نصائح رائعه ومهمه أخي الفاضل

جزاك الله جنان الخلد

مجموعة أيام · 28-01-2009, 06:26 PM

[ALIGN=CENTER][TABLE1="widt95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]شكرا اختي عاشقة عنيزة [/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

ღأغاريد الأملღ · 28-01-2009, 06:33 PM

نصائح جدا مفيدهـ ..

يعطيك العافيهـ ..
دمتم بخيرر

بنوته2008 · 28-01-2009, 06:41 PM

نصائح مهمة جدا
مشكووووووره ياحلوة

سمحة الخاطر · 28-01-2009, 08:05 PM

يؤيؤيؤ أنا ماعندي حل وسط و8ساعات بالنسبه لي قيلوله أنا يا أنوم كثير يا أنوم 3 ساعات...

مجموعة أيام · 29-01-2009, 08:22 PM

[ALIGN=CENTER][TABLE1="widt95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]أغاريد الامل
بنوته
بنت خيخي

شكرا على مروركم وارجو أن تعم الفائدة [/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

بنــت الريـــاض · 02-02-2009, 08:16 PM

نصاحه مهمه شكرا على الموضوع

مجموعة أيام · 05-02-2009, 01:19 PM

بنت الرياض حياك الله

لهفة الخاطر · 09-02-2009, 09:37 PM

بالفعل قلة النوم تسبب النكد والطفش بجد ...

لكن الإعتدال بصراحه رائع ويحس الجسم بالإرتخاء والراحه والإطمئنان ..

نم مبكراً تصحو مبكراً ونشيطاً ومستمتع بيومك مبتسماً ...

عوفيت على هذا الطرح رعاك الرحمن وبارك فيك